Frühsport – wie ich zum earlyworm wurde

Bzzzz… blblblb… wsnnnnn…

Das ist so in etwa das, was mein Hirn morgens nach dem Aufstehen von sich gibt.

Auf Autopilot füttere ich die Katzenschaft, bin froh, wenn ich es schaffe, mich irgendwie so anzuziehen, dass mein Verlassen des Hauses keinen größeren Anstoß erregt, brauche 5 Anläufe um mein Frühstück zu richten, verliere unterwegs unerklärlich eine Viertelstunde und setze mich dann komatös ins Auto, um – von Stammhirnreflexen gesteuert – zur Arbeit zu fahren.

Nein, ich bin kein Morgenmensch.

Dennoch stehe ich mehrmals pro Woche kurz nach 5 auf, um vor der Arbeit noch eine Trainingseinheit unterzubringen. Warum um alles in der Welt?

Nun, eigentlich begann alles beim letztjährigen „Run for the Sun“ wo es an manchen Tagen schlichtweg nicht anders möglich war, eine tägliche Dosis Laufen unterzubringen. Und das Ergebnis war für mich selbst erstaunlich:

Ich habe festgestellt, dass mir das Aufstehen dann leichter fällt, wenn ich ein earlyworm-Training auf dem Plan habe. Ich stehe auf, um etwas zu tun, was ich gerne tue. Das heißt nicht, dass ich meine Arbeit nicht mag, aber üblicherweise werde ich da sofort von mehreren Leuten überfallartig mit Beschlag belegt, und komme erst nach „Feierabend“ dazu, wieder einen klaren Gedanken zu fassen. Das fällt doppelt schwer, wenn das Hirn zu Beginn des Vormittages nur „Bzzzzz…“ macht oder im besten Fall ein Testbild zeigt.

Die einzige Person, die beim Training was von mir will, bin ich selbst. Und das, was ich da tue, tue ich für mich. Ich bringe mein System auf Touren, und wenn ich dann frisch geduscht und mit Nahrung befüllt im Auto sitze, bin ich wach und mehr oder weniger bereit, dem Tag ins Auge zu sehen.

Am liebsten laufe ich vor der Arbeit. Das geht am einfachsten. Am Vorabend schon mal einen Blick in den Wetterbericht werfen, entsprechende Sachen rauslegen, morgens kurz Kontrolle mit Blick aus dem Fenster und aufs Thermometer, rein in die Klamotten und los. Das funktioniert auch ohne Hirn. Und so eine kurze Runde funktioniert auch ohne Frühstück. Das schmeckt dann danach um so besser.

Laufen ist bei mir zur Zeit ja leider weniger, weil Ferse Aua. Stattdessen habe ich entdeckt, dass das Schwimmbad im Nachbarort um 6:30 öffnet. So ist noch eine halbe Stunde Schwimmen drin, bevor ich los muss. Leider hat es Montags nicht so früh auf. Schade, da würde es gut passen.

Radfahren ist zumindest in der dunklen Jahreszeit morgens noch nicht so wirklich spaßig, es sei denn, man installiert sich ein Flutlicht. Die Geschwindigkeit, wenn man sportlich fahren möchte, ist einfach zu hoch für mein Funzellicht, und der Spaß hält sich dann doch in Grenzen. Außerdem finde ich so eine halbe Stunde auf dem Rad nicht wirklich befriedigend. Vielleicht mache ich das ja, wenn es wirklich deutlich heller morgens ist.

Ich merke auf jeden Fall, dass ich nach „Frühsport“ wesentlich ausgeglichener und motivierter bin. Ich bekomme dann die übrigen Morgen-Pflichten auch schneller auf die Reihe. Es ist auch nicht schlecht, zu wissen, dass man ein gewisses Sportpensum schon erledigt hat, und so nach Feierabend auch guten Gewissens mal abschlaffen kann. Außerdem ist es ein gutes Gefühl, wenn ich die ganzen verpennten Kollegen so sehe. 😉

Damit eine earlyworm-Einheit nicht in Stress ausartet, sind ein paar Dinge zu beachten:

• Alles muss am Vorabend bereit liegen, sonst geht die ganze Zeit dafür drauf, irgendwas zu suchen.
• Auch wenn man nüchtern trainiert, trinken ist Pflicht.
• Am besten überlegt man sich auch genau im Vorfeld, wo und wie lange man laufen möchte. Morgendliche Spontan-Aktionen mit Nebelhirn sind meist nicht ratsam.
• Jeder muss selbst wissen, wie platt er oder sie sich machen kann vor so einem Arbeitstag. Ich habe durchaus auch schon Tempo-Intervalle gemacht. Allerdings musste ich da erst später arbeiten. Mein momentaner Dienstplan lässt das leider gerade so nicht zu. Aber da mein Fuß es gerade auch nicht zulässt, vertage ich das Problem auf später.

Seid Ihr Früh- oder Spätstarter?